骨盤矯正体操 やり方
上半身を支えて、足が伸びている体の中心にある腰、その腰の重要な骨が骨盤で複数の骨で構成されています。骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付いてきてお尻の肉が垂れお尻の下にしわができるようになるますよ。見た目が悪いだけでなく、骨盤のゆがみは、腰痛や下半身のむくみ、冷え性、Ｏ脚などのさまざまな症状の引き金になります。
骨盤は日常の姿勢の悪さなどの癖からもゆがんできます。例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因になります。あなたの骨盤がゆがんでいるか、チェックしてください。①鏡に写したとき、左右の肩の高さが違って見える②あおむけに寝るのがつらい③腰痛、肩こりがある④靴底の減り方が左右で大きく差がある⑤片側でかむ癖がある。
基礎代謝があがって太りにくくなったり、体全体の歪みに効果もある骨盤矯正体操は、自宅で簡単にできます。
基本体操
①両手を腰に当て骨盤を大きく左右に回す
②上体を前後に倒す（前屈と後屈）
③両手を腰に当て骨盤を左右に倒す子の基本体操を１日1～２分朝晩行うようにしましょう骨盤を正常な位置に戻すには、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日楽しく続けられるように工夫しましょう。
骨盤矯正体操は、簡単にできますが続けなければ効果が出ません。ですが今日はどうしてもできないという日は、思い切って体操をさぼることも必要です。毎日「やりたくないな」と思いながら骨盤矯正体操を続けるのは大変なストレスになります。ストレスは骨盤が歪む原因となるため、本末転倒になってしまうのです。お風呂上りは気分もスッキリし骨盤や筋肉がいい感じにほぐれているので、骨盤体操に適してい時間帯です。自分ができる範囲で、適度な骨盤矯正体操を毎日楽しく続けられるよう工夫が必要です。
