骨盤体操 矯正

骨盤は大きく分けて、仙骨・腸骨・恥骨の3つの骨と関節から成り立っています。この骨盤は体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったり、いわば体の要です。それだけに骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させて腰痛や膝痛、肩こり、むくみや冷え症、便秘、生理痛などさまざまな弊害をもたらし身体に何もいいことはありませんよ。

骨盤は複数の骨で構成されており、筋肉で骨盤を支え、その位置を保っています。骨格というものはそもそもゆがみやすくできている。まず、老化による周りの筋肉の衰えからくるゆがみ。運動不足は拍車をかけます。そこに現代の生活習慣でハイヒールを履く、いつも同じ方にバッグを持つ、座る時に足を組む、などのことで狂ってきます。またストレスも骨盤に影響するといわれています。

骨盤体操を毎日続けていると徐々に骨盤が正しい位置に戻っていきます。そしておなか周りやお尻がすっきりして,下半身が細くなりスタイル良く見えますね。骨盤体操をする時の注意点としてはやり過ぎないこと、やり過ぎると使っていなかった筋肉を痛めてしまいます。大切なのは焦らず自分にあう骨盤体操を毎日続けることなのですから。バランスボールを使った骨盤体操なども取り入れると飽きないで続けられますね。

骨盤体操をする際に注意したいのは、骨盤体操で一日で直すなんてことは不可能ということです。自分が心地いいと思う骨盤体操を見つけて焦らずゆっくり体を慣らしながら、よくしていきましょう。骨盤体操を少し、サボると元の状態へ戻っていくこともあります。骨盤を矯正するのにはかなりの時間が必要なのです。また背筋をスッと伸ばした正しい姿勢が、引き締まった美しい体をつくり、骨盤のゆがみを予防します。

上半身を支えて、足が伸びている体の中心にある腰、その腰の重要な骨が骨盤で複数の骨で構成されています。骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付いてきてお尻の肉が垂れお尻の下にしわができるようになるますよ。見た目が悪いだけでなく、骨盤のゆがみは、腰痛や下半身のむくみ、冷え性、Ｏ脚などのさまざまな症状の引き金になります。

骨盤は日常の姿勢の悪さなどの癖からもゆがんできます。例えば、椅子に座っている時に足を組んだり、浅く腰掛けて背もたれに身体をあずけるような姿勢をしたり、女性に多い横座りなども骨盤のゆがみが生じる原因になります。あなたの骨盤がゆがんでいるか、チェックしてください。①鏡に写したとき、左右の肩の高さが違って見える②あおむけに寝るのがつらい③腰痛、肩こりがある④靴底の減り方が左右で大きく差がある⑤片側でかむ癖がある。

基礎代謝があがって太りにくくなったり、体全体の歪みに効果もある骨盤矯正体操は、自宅で簡単にできます。

基本体操　

①両手を腰に当て骨盤を大きく左右に回す

②上体を前後に倒す（前屈と後屈）

③両手を腰に当て骨盤を左右に倒す子の基本体操を１日1～２分朝晩行うようにしましょう骨盤を正常な位置に戻すには、毎日続けなければ効果が出ませんので、毎日楽しく続けられるように工夫しましょう。

骨盤矯正体操は、簡単にできますが続けなければ効果が出ません。ですが今日はどうしてもできないという日は、思い切って体操をさぼることも必要です。毎日「やりたくないな」と思いながら骨盤矯正体操を続けるのは大変なストレスになります。ストレスは骨盤が歪む原因となるため、本末転倒になってしまうのです。お風呂上りは気分もスッキリし骨盤や筋肉がいい感じにほぐれているので、骨盤体操に適してい時間帯です。自分ができる範囲で、適度な骨盤矯正体操を毎日楽しく続けられるよう工夫が必要です。

骨盤は人間の骨格のちょうど中心の腰にあり、上半身と両足をつなぐ結合部に位置します。この骨盤がゆがめば、体に不調が出てくるのも当然です。生理痛などは骨盤のゆがみによって起こる代表的なトラブルのひとつですが、その他、内臓などの不調や腰痛、肩こり、肥満やＯ脚などのトラブルに関係しているのです。

では、なぜ骨盤がゆがんでしまうのでしょうか？本来、骨盤は逆三角形に近い形をしています。ところが、その筋肉が生活習慣などでアンバランスになったり、一部が弱くなってしまうと、骨のバランスがずれてしまうので骨盤の正しい形が維持できなくなります。日常の悪い習慣によって骨盤のゆがみは一気に進むので、要注意です。

骨盤矯正体操を実践することで骨盤のゆがみが矯正され、おしりやおなかのぜい肉が激減します。骨盤矯正体操を行う際に、できるだけ使ってほしいのがゴムチューブです。骨盤を正しい位置に固定し、体操中に骨盤が開いてしまうのを防ぐ役割を果たします。最近では、骨盤矯正のサポーターやベルト、クッションなどの便利グッズも販売されているようです。

結果を出したいなら、なんといっても毎日続けることが重要です。楽しみながら、忘れずに続けられるのがベストです。 骨盤矯正体操は何種類かありそれぞれ特徴があるます。たとえば「座骨歩き」は、平らな床の上に座って足を真っ直ぐに伸ばし、お尻の片側に交互に力を入れて前進するのです。「１日１０秒やるだけでもよい」そうですよ。お友達や家族と一緒に始めたり、ドラマのＣＭの間などにやるなど楽しんで骨盤矯正体操を継続しましょうね！

腰痛や肩こりなどの体の不調を訴える人のほとんどに骨盤のゆがみがみられようです。また骨盤がゆがんでいる人は、ウエストやおしり、太腿、ふくらはぎ、背中などにぜい肉がつきやすくなります。その結果肩こりなどの病状となって現れてくるのです。つまり骨盤の状態が、健康や体形を大きく左右しているのです。

体のさまざまなトラブルを引き起こす骨盤のゆがみですが。そのたいせつな骨盤をゆがませる原因は意外なほど身近な生活習慣にひそんでいるのです。たとえば・ 悪い姿勢・　靴が合わない・歩き方が悪い・運動不足などです。加齢による筋肉の衰えや出産などによっても骨盤のゆがみやズレが生じるので注意をしましょう。

骨盤のゆがみを治すにはどうすれば良いの？そうです、普段の偏った日常生活を、気をつけて改善すれば良いのです。たとえば★なるべく足を組まない組むときは組み替える。★いつも同じ方でバッグを持たない。★背筋を伸ばした正しい姿勢骨盤矯正体操やストレッチで骨盤のゆがみを矯正する。骨盤体操は、簡単で時間もかからなくて効果があります。いろいろな骨盤体操があるので、自分にあう体操をできる範囲で、毎日楽しく続けられるようにしましょう。

骨盤体操は、どれも簡単で短時間にできちゃいます。ＴＶなどを見ながらのながら体操ができるものや、リラックスタイムや就寝前の横になったときにちょっとできるものばかりです。骨盤体操は、続けなければ効果が出ません。痛かったり辛かったりする姿勢や動きがあったら、そこは無理をせず、できるところまでの姿勢や回数で調整してください。そして毎日の生活習慣を見直し、正しい姿勢をとるようにしましょう。